SUPLEMENTAÇÃO E DIETA X ACNE
É muito comum observarmos a ocorrência de acne em pacientes que consomem suplementos nutricionais e também determinados alimentos. Sendo assim, sempre surge a grande dúvida: será que realmente os suplementos são os grandes causadores de espinhas? Ou a culpa é de alguns alimentos consumidos na dieta?
Antes de mais nada é bom esclarecermos que existem alimentos que participam de reações bioquímicas específicas no corpo, aumentando as chances de ocorrência de acnes.
Nesse caso é importante reduzir o consumo de carboidratos com alto índice glicêmico e limitar a ingestão de gorduras saturadas. Em contrapartida, pode-se aumentar o consumo de determinados alimentos que atuam no organismo diminuindo a produção de espinhas e cravos, tais como legumes, frutas, cereais e pães integrais.
A maioria dos suplementos são à base de proteínas e apresentam uma tendência natural de produzir queratina, sendo essa a responsável por lubrificar a pele e os folículos capilares. Ela é produzida pelas glândulas sebáceas e nesse caso, os suplementos proteicos trazem em sua fórmula uma grande quantidade de aminoácidos que podem contribuir para o excesso de queratina e ocorrência de acnes.
Alguns suplementos trazem grande quantidade de vitamina B12, que estimula a atividade das glândulas sebáceas. Assim como os pré-hormonais, que contêm em sua formulação moléculas precursoras do hormônio testosterona, aumentando a produção da mesma.
Creatina
Muitas pessoas relacionam o uso da creatina com a intensificação dos efeitos da acne, porém existem estudos que comprovam que isoladamente ela não tem este “poder”, mas o emprego de técnicas ineficientes e algumas combinações erradas, podem sim aumentar a acne. Algumas marcas de creatina aconselham em suas embalagens, a mistura com sucos de frutas ou isotônicos, porém é aí que está o problema, já que esses produtos contêm grande quantidade de carboidratos. Assim, deve-se fazer com cautela o uso de carboidratos de alto IG, incluindo a maltodextrina, dextrose e hipercalóricos.
Whey Protein
Não há estudos que provêm à ligação direta da whey protein com a potencialização da acne, pois o consumo isolado desta proteína não causa lesões, mas estudos comprovaram que derivados do leite possuem um fator anabólico com propriedades insulinotrópicas, elevando a produção e sensibilidade das células ao hormônio insulina. Ainda assim, podemos dizer que a suplementação proteica, embora eleve a concentração sérica do hormônio insulina, se mostra importante na manutenção e saúde da pele, já que as proteínas têm um papel dérmico fundamental, pois são usadas como substratos na produção de colágeno, o que mantém a pele mais firme.
Vitaminas
Existem algumas vitaminas que podem ser usadas no processo de reversão da acne:
• Vitamina A / Betacaroteno: Importante para o amadurecimento celular, protegendo à pele dos efeitos de radicais livres e controla a atividade das glândulas sebáceas.
• Vitamina B6: Auxilia na regulação dos níveis de testosterona, DHT e insulina, reduzindo o número e a intensidade destas. Assim as variações hormonais diminuem e o indivíduo sofrerá menos.
• Zinco: Trabalha na manutenção do sistema imunológico, aumentando a atividade imunológica e reduzindo as inflamações, consequentemente tem ação na regeneração dos tecidos, incluindo a pele.
Sabemos que técnicas que objetivam o aumento da massa muscular e geram hipertrofia, como a prática de exercícios resistidos de musculação, aumentam a produção do hormônio testosterona, que por sua vez estimulam a produção de DHT (di-hidrotestosterona), aumentando a atividade das glândulas sebáceas, passando a produzir sebo de forma exacerbada, com a ocorrência de obstrução dos poros e formação das lesões de cravos e espinhas.
Outro fator é o uso de determinados suplementos e dietas hiperproteicas, que unidos podem causar agravantes ao portador da acne ou a pacientes predispostos. Nesse caso, o emprego de uma dieta contendo alimentos que combatam a formação de acnes, a substituição de determinados suplementos e a administração de medicamentos por um profissional capacitado deve ser realizada, com o objetivo de amenizar os quadros clínicos de cravos e espinhas.
Procure sempre um profissional da aérea. É ele quem te dirá o melhor caminho, este texto é somente informativo.
Fonte: Texto adaptado REVISTA SUPLEMENTAÇÃO – ANO 07 – Nº33
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