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Dietas à base de plantas podem acabar com a acne

Escrito por Escobar Dog

Os benefícios de uma alimentação saudável são observados no corpo de dentro para fora. Uma surpreendente vantagem do consumo de uma dieta vegana, rica em vitaminas e minerais, é a melhora na qualidade da pele, podendo até ajudar na eliminação de acne.

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A acne se desenvolve na pele quando os poros ficam entupidos por pele morta. O sebo, ou materiais gordurosos, então se acumulam dentro desse poro entupido, causando um aumento de bactérias e inflamação, também conhecido como espinha.

Limpadores faciais contra acne são comercializados para desobstruir os poros e definitivamente ajudam na superfície do problema, mas há uma maneira muito melhor para tratar a acne. Em vez de focar apenas no combate a acne externamente, é importante lembrar que a pele reflete tudo o que é ingerido pelo corpo.

A nutrição desempenha um papel enorme no bem-estar da pele. Estudos mostram que uma dieta rica em gordura saturada pode aumentar a produção de sebo na superfície da pele, entupindo os poros e, assim, dando-lhe acne.

Além disso, óleos refinados e gorduras animais têm sido associados à má circulação, o que faz com que a pele fique mais suscetível à acne. A falta de antioxidantes derivados de plantas também pode afetar negativamente o bem-estar de sua pele.

Uma dieta vegetariana de alimentos integrais, com baixo teor de gordura saturada, é uma maneira para livrar a pele de manchas. Isso ocorre porque, com uma dieta baseada em vegetais, são retiradas todas as gorduras animais que podem aumentar os materiais gordurosos na pele, e também há um aumento na ingestão de antioxidantes encontrados apenas em alimentos vegetais.

A acne ocorre devido à oxidação do sebo. Dessa forma, a ingestão de antioxidantes ajuda na prevenção de espinhas. Alguns alimentos de origem vegetal que podem ajudar a conquistar uma ótima pele são:

Mirtilos

Essa fruta é rica em antocianina, um flavonóide com propriedades antioxidantes, e em vitamina C, outro antioxidante ligado à saúde da pele porque ajuda na síntese de colágeno na pele.

 

Goji Berries

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Essas frutas são caracterizadas como superalimentos porque contêm uma grande variedade de antioxidantes, vitaminas e vestígios de minerais.

 

Chocolate Amargo ou cacau cru

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Esse alimento tem 40 vezes a quantidade de antioxidantes que os mirtilos.

 

Noz-pecã

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Essa é a melhor fonte de antioxidantes da família de nozes.

 

Alcachofras

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Além de possuir muitos antioxidantes e vitamina C, também auxilia no combate a doenças.

 

Cranberries

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Essa fruta possui antioxidantes e as vitaminas A e C, que comprovadamente aumentam o colágeno na pele.

 

Coentro

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É uma erva saborosa que combate a oxidação do sebo, e também é um ótimo anti-inflamatório para combater a pele irritada.

 

Feijões

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O grão é rico em zinco, que podem ajudar a reparar a pele danificada, e também contêm antioxidantes que curam a pele.

A regular ingestão desses, e de outros, alimentos à base de plantas beneficiam o funcionamento do organismo como um todo, e ainda livram animais do sofrimento em fazendas industriais de produtos de origem animal.

Leia mais em: https://www.anda.jor.br/2018/07/dietas-a-base-de-plantas-podem-acabar-com-a-acne/.

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